Фитнес для похудения дома

Фитнес для похудения дома за 20 минут – это вполне реально! Для того, чтобы держать себя в форме, не обязательно платить огромные деньги для посещения спорт зала. Вам достаточно 3-4 раза в неделю заниматься спортом в домашних условиях. Но если занятие спортом дома не для вас посетите  фитнес клуб на Бауманской

Конечно, если на дворе лето, все становится на много проще. Плаванье, пробежки в парке, спортивные площадки на открытом воздухе. Но зимой, весной и осенью вам придется сложнее. Не расстраивайтесь. Все гениальное просто! Фитнес для похудения дома за 20 минут — это реальность!

Интернет предлагает нам бесплатные видео уроки. Если вам надоело просто качать пресс, отжиматься и приседать, виртуальные тренеры подскажут вам не один десяток новых упражнений, для любых групп мышц. Главное регулярность!

Зато здесь вы сами можете подобрать для себя режим, уровень, время тренировки. Так же, вы сами можете решить, что вам подходит. Силовые тренировки с гантелями, йога, фитнес, аэробика.

Как правильно заниматься фитнесом в домашних условиях?

— разогрев. Вы сами почувствуете, когда ваше тело будет готово к упражнениям, но для начала, минут 5, просто необходимо разогреть мышцы, чтобы не допустить травмы. Выполняйте несложные упражнения: легкий бег на месте, ходьба, взмахи руками, прыжки через скакалку;

— основная часть тренировки. Упражнения для проблемных частей тела. Каждое упражнение выполняйте не меньше 1 минуты. Так же необходимо проводить несколько циклов каждого упражнения. Не торопитесь охватить сразу все. Сегодня займитесь ногами. Завтра прессом. Послезавтра — шея и руки. Для того чтобы похудеть или просто поддерживать форму не обязательны большие нагрузки, необходимо частое, ритмичное повторение. Старайтесь не останавливаться больше чем на 2 минуты. Если вы устали, перейдите на легкий бег или сделайте упражнения на другую группу мышц. Если вы приседали, то теперь поднимайте ноги вверх или в стороны, либо сделайте выпады на месте, наклоны, либо потянитесь;

— и в заключении, не забудьте о растяжке.Сначала перейдите на медленный темп, сделав несколько легких упражнений. Теперь 5 минут на саму растяжку.

Лучше заниматься хотя бы 20 минут в день, чем не заниматься вообще. При теперешнем сидячем образе жизни. Компьютер на работе и компьютер дома, просто необходимо дать своему телу почувствовать, что оно еще может и должно выглядеть и чувствовать себя молодо.

Фитнес для похудения дома
5 (100%) 1 vote

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*