Как девушке поддерживать форму в домашних условиях

Короткий световой день, низкие температуры, смур за окном ведут к снижению физической активности. И это нормально. Однако наше здоровье в паре с самооценкой требуют хотя бы элементарных действий, направленных на поддержание формы. Как это сделать в домашних условиях с минимальными энергозатратами и без напряга?

Есть по часам

Дома у нас часто включается режим хомячка. Противостоять искушению поможет привычка питаться в одно и то же время, разбивая приемы пищи на три основные трапезы и два перекуса. Для простоты установите себе интервал в 3-4 часа. И ориентируйтесь на реальное чувство голода. Если возникает желание утащить печеньку просто так — лучше попейте воды.

Этот скилл также важен для нормальной работы желудочно-кишечного тракта и печени. Он поддерживает нормальный режим выработки желчи и кислоты, защищает от постоянного чувства голода, ощущения недостаточного насыщения после еды и переедания.

Делать зарядку

Очевидный и скучно-ленивый совет может заиграть новыми красками, если подобрать небольшой комплекс упражнений под потребности своего тела. И сделать его максимально комфортным.

Грамотно подобранный сет не вызовет сопротивления даже у чемпионов по валянию в постели. Так, для начала можно сделать:

  • «велосипед»;
  • упражнение с подъемом таза (ноги согнуты в коленях, руки вдоль тела, упор на верхнюю часть спины и затылок);
  • упражнение с подъемом ног (лёжа на боку, как аэробик-гуру 80-х);
  • и с подъемом рук (лежа на спине; для большей эффективности используйте гантели и фитнес-резинки).

Танцевать

Танец — простейший и приятнейший способ поднять себе настроение, снять стресс, выразить свои чувства. И, конечно же, поддерживать форму в домашних условиях. Не думайте о том, как это будет смотреться. Просто поставьте любимую музыку, закройте глаза, расслабьтесь и отпустите себя. Двигайтесь, самовыражайтесь, кайфуйте. При желании — запишите это на видео. Как знать: может, ваш перформанс станет еще более популярным, чем вирусный танец Венсдей.

Пара походов по 10 движений не займет много времени и поможет поддерживать тело в тонусе. Кстати, если вы работаете из дому, не поленитесь напомнить себе и, – при необходимости, — своим супервизорам важный момент. Каждый час у вас должно быть 5-10 минут на перерыв, в рамках которого нужно встать и сделать простую разминку. Выполняя эти простые рекомендации, каждый может поддерживать свое тело в хорошей форме, не выходя из дома.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*